Czyli zostaję Bondem + 35 nie mieszam nie wstrzasam ale dodaje plaster cytryny :-D A z czego Pan ma to swoje wino ?Z winogron jasnych i ciemnych. Nasadziłem winorośl pod płotami i od tego roku mam dosyć duże zbiory. W poprzednich latach robiłem też z jeżyn :-) a w tym roku wyłącznie z winogron. Podróże po grobach wykończyły mnie na tyle, że [...]
Pan :-) Nie wiem na jak długo. Przy większych ciężarach wszystko może wrócić. Nawet już teraz czuję dyskomfort w kręgach odcinka piersiowego :-(. Jednak chyba nie mogę już tak intensywnie trenować? Będę jednak dalej próbować poprawiać wygląd aby wystartować w tym roku :-).
Może porobić cokolwiek, ulubione ćwiczenie, lub najprostsze machanie hantlami, albo najzwyczajniej pozować przed lustrem przez godzinę ponaprężać się, popracować nad choreografią i ochota wróci. Mnie, jak bardzo się nie chce to robię lekką gimnastykę w stójce, ale czuję dzięki temu, że czasu nie zmarnowałem i mam ochotę na trening w następny dzień.
Krew oddana. Jakiś słaby się czuję! Nawet drzemać nie potrafiłem! Dzisiaj rano nawet się sobie podobałem w lustrach :-D - potem się zważyłem i waga pokazała 76,4 kg. Wczoraj wieczorem zrobiłem jeszcze 3x20p wznosów nóg w zwisie na drabince. Idę zrobić dalszy ciąg przysiadów chociaż mi się nie chce!
Waga większa ale za to i forma lepsza :-) Może nie lepsza ale jednak przy większej masie mięśniowej mięśnie zaczynają nabierać innego kształtu :-). W moich lustrach to widać. Na brzuchu w górnym odcinku widać wgłębienie kresy białej i w odpowiednim oświetleniu zaczyna dochodzić do pępka. Niestety, uda są dosyć gładkie i wyglądają jak parówki :-). [...]
Jeszcze żyję - czyli czuję ból :-) Pogoda się zmieniła ale nie wpłynęło to na zwiększenie chęci do treningu rano. Pójdę na trasę marszową - spalę więcej kalorii niż trenując bolące mięśnie. Może później najdzie mnie ochota na jakiś trening siłowy? Na razie tracę kilogramy i siłę a nie tłuszcz podskórny :-(
[...] Przy WL brakowało mi wytrzymałości siłowej - na poprzednim treningu z ostatecznym ciężarem robiłem 3x po 7p a dzisiaj tylko 4p i 5p . Być może przyczyną tego było zwiększenie podciągań na drążku z 6p do 7p? Czyli może nie było tak słabo? :-) Wiosło skończyłem na 4x10p - nie miałem ochoty na jeszcze jedną serię! Na drugiej sesji był trening [...]
U mnie śmiało, zapraszam do wypowiedzi :-) Mój dziennik i tak jest tak oblegany, zarzucany wypowiedziami, że dodatkowy komentarze nie będą mi przeszkadzać. Jak kogoś opr to wtedy ktoś raczy się wypowiedzieć, jako obrońca "diabła", a tak to zwykle cisza i spokój. ;-)U Ciebie mogę jedynie podziwiać codzienną walkę o lepsze jutro. Ja ciągle walczę o [...]
To nie z odżywek Ci gardło wysycha :-) teraz dużo osób tak ma być może to po covidzie tak się dzieje albo z innych przyczyn :-) Aleś mnie pocieszył z tym bezobjawowym (nie potwierdzonym testem) covidem :-) Jak wysycha to trzeba naoliwić hehe.Do tego brakuje mi Twojego szwagra :-) Po wczorajszym treningu barków prawy bark bolał w nocy bardziej niż [...]
Mi się też wydawało, że plecy zaokrąglam, troszkę mi szkoda bo ostatnio ladnie wchodzi w plecy ale krzywdy sobie zrobić nie chcę, więc zamienię na RDL. Tak na szybko co było grane bo znow zaległosci. 01.07 Piątek DT Trening D 1. Wyciskanie żołnierskie stojąc 10/10/8/12/max 15x10/17,5x10/27,5x6/17,5x14/15x15 15x10/17,5x10/27,5x7/17,5x12/15x15 [...]
Mi się też wydawało, że plecy zaokrąglam, troszkę mi szkoda bo ostatnio ladnie wchodzi w plecy ale krzywdy sobie zrobić nie chcę, więc zamienię na RDL. Moim zdaniem tego ćwiczenia w żadnym wypadku nie ma co żałować. To wcale nie jest jakiś genialne ćwiczenie - wręcz zazwyczaj więcej z niego wynika kłopotów jak korzyści. Tak na szybko co było grane [...]
Mam pytanie. Od miesiąca ćwiczę muay thai, moim partnerem w treningach jest mój kumpel, 40 kg cięższy, taki kloc, ćwiczył już wcześniej inne SW. Ja jestem chudy i bezradny. Ogólnie zamiast go atakować skupiam się na unikaniu i na odczuwanym bólu. Ciężko mi się przełamać, mam jakieś takie silniejsze ode mnie przekonanie, że jeśli ja nie będę go [...]
Mało casu kruca bomba, mało casu Brakuje mi czasu na codzienne relacje, ale… Idzie dobrze, szczególnie dieta, co cieszy mnie najbardziej, okazało się, że przygotowywanie sobie wieczorem tych prostych posiłków nie jest takie znowu skomplikowane i czasochłonne, jak mi się zawsze wydawało, kurczaka gotuje , griluje na kilka dni, zawsze mam [...]
Ative dziękuję - za dużo nie chwalic bo to na mnie demobilizująco działa, lepiej opieprzyc Agak - Ty masz za mały ciężar w przysiadach - mniej prawdopodobne. Powiem Ci tak, poniedziałkowy trening nóg czuje zawsze conajmiej do soboty, „ciągną” mnie nogi z tyłu najbardziej, tyłek o dziwo przechodzi szybko, z dwoma [...]
tfu, tfu, nie dziękuję ;) w zasadzie czuję, że większość rzeczy mam ogarniętych, oprócz wagi ;) |-) Dobre Ajron a nie sadzisz że to działa w ten sposób, że jak ćwiczysz/trenujesz "wytrzymałościowo" to stawiasz organizm pod przysłowiową ścianą. On wie, że idziemy biegać dzisiaj, jutro i pojutrze. Jak wydarzy się, że nie biegasz to robi wszystko [...]
tfu, tfu, nie dziękuję ;) w zasadzie czuję, że większość rzeczy mam ogarniętych, oprócz wagi ;) |-) Dobre Ajron a nie sadzisz że to działa w ten sposób, że jak ćwiczysz/trenujesz "wytrzymałościowo" to stawiasz organizm pod przysłowiową ścianą. On wie, że idziemy biegać dzisiaj, jutro i pojutrze. Jak wydarzy się, że nie biegasz to robi wszystko [...]
@Ajron - czytałeś? Bratnia duszyczka :-D http://m.wyborcza.pl/wyborcza/1,132748,14399184,Dalej_biegnie_tylko_glowa.html Kurcze, niezłe. Kolejne coś do przemyślenia. Jednak bieganie codzienne, ale do 100-200 km biegu to jednak trzeba te kilometry wybiegać, a kiedy to robić jak nie w tygodniu. No i chudzielec. Ale taki chudy nie chciałbym być, nie [...]
Powiem Wam, że skupienie na wadze, %BF itp. to trochę ślepa uliczka. Może i tak. Znam 2-3 dużych, żeby nie powiedzieć grubych ludzi, którzy bez problemu robią na przykład dychę poniżej 50 minut. Może o ten udział mięśni chodzi? ;) Ale wszyscy zalecają inną wagę startową jednak, jednak te dodatkowe kilogramy to obciążenie dla organizmu. Wszędzie [...]
Dzisiaj podjąłem decyzję, że spróbuje w sobotę. Czuje się dobrze, może oddechowo nie będzie szału, ale ciągnie mnie w góry. Poza tym, te dwa tygodnie bez niczego dobiły, rozwalony jestem lekko dietetycznie, bo jem, jakbym się ruszał, a się nie ruszam ;) a i ogólnie jestem w d*ie, wali się kurczę parę rzeczy, na które za bardzo nie mam wpływu, ale [...]
Jakie interwaly biegasz ? Jakie masz, mniej wiecej, tetno maks i spoczynkowe ? Ile teraz wazysz ? Dzisiaj chcę zrobić 5 x 200 celem sprawdzenia, czy się nie uduszę ;) Jednak pewne zwężenie gardła, nie wiem jak to nazwać, czuję i wysokie tętna jeszcze sprawiają mi trudność, dlatego też wolę nie biegać po zimnym powietrzu. Max 197, spoczynkowe [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
